Анализ крови: Холестерин улучшился, но есть над чем работать

Анализ крови: Холестерин улучшился, но есть над чем работатьТриглицериды (норма ниже 150)декабрь'24: 236март'25: 158 ↓ улучшениеОбщий холестерин (норма ниже 200)декабрь'24: 226март'25: 168 ↓ улучшениеHDL (хороший) (норма выше 40)декабрь'24: 33март'25: 29 ↓ ухудшениеLDL (плохой) (норма ниже 130)декабрь'24: 146март'25: 107 ↓ улучшениеОстальные показатели в норме или улучшились, чтобы улучшить эти показатели, я снизил потребление сладкого (раньше сладкое было каждый день, утром кофе с булочкой, днем десерт на ланче, вечером на ночь с чаем, выходные вообще торты). Сейчас 1-2 раза в неделю и то в моей классификации это не сладости напрямую, а типа сырники с вареньем днем/утром. Конфеты/торт/десерт - вообще временно нет.+ с челленджем перестать заказывать в 2025 году (вот тут пост об этом), ужины стали более здоровые, обычно это рыба и салат)+ хожу на Пилатес раз в неделю (тут пост что это такое)В общем показатели липидного обмена улучшились, но еще есть над чем работать, чтобы повысить хороший холестерин и уменьшить триглецириды, мне надо продолжить делать то что я делаю + добавить больше физ активности (начинаю бегать на этой неделе), и возможно начать принимать БАДы (типа Омега3)+ после этого случая , я улучшил свой сон, сплю теперь 7.5-8.5 часов (раньше 5-7), для этого я стараюсь ложится до 23-00, без телефонов/айпадов, читать книжку 30-60 мин, и спать, и вообще стараюсь отдыхать как писал тутВ четвертой части я писал как пытался вкатиться в ЗОЖ рывком, это работает плохо, плавный подход работает лучше, я вижу результат, вес тоже снизился с 87 до 84, моя цель до июня дойти до 79 и ниже, но я не спешу, будет так как будет, мне теперь главное долгосрочный эффект👉Это часть моей серии борьбы со скуфом1 часть Problem statement2 часть Калории, метаболизм3 часть Впадлу заниматься4 часть Ошибился5 часть Бомжиха6 часть Кровь (этот пост)#скуф | @andreyposnov