Я ошибился, в очередной раз со спортом. Борьба со скуфом 4ч/?

Я ошибился, в очередной раз со спортом. Борьба со скуфом 4ч/?В августе 2024 я начал ходить в зал - постПримерно в октябре я уже закончил окончательно туда ходить 😅 но оплачено было до февраля, отменил наконец то недавно подписку 👉Борьба со скуфом 1 часть Problem statement2 часть Калории, метаболизм3 часть Впадлу заниматьсяЯ сделал большую ошибку, такую же как когда начинал бегать после долгого перерыва, просто вышел побежал в гору с большим уклоном, недалеко от дома, добежал до вершины, и почувствовал вкус крови во рту от микроразрывов и напряжения) после этого пришлось делать перерыв на 1-2 месяца чтобы начать бегать.В целом эта ошибка «все и сразу», я и за спорт взялся и питание усиленно (каллории), быстро выгорел и в октябре мне уже ничего не хотелось, все болело и чувство вины)А как надо было? В моем случае, мне надо хотя бы начать делать зарядку по утрам, и не есть сладкое, вместо этого фрукты, с читмилами раз в неделю (если захочется), ну и ложиться спать пораньше Если подытожить, чтобы мои организм и психика могли адаптироваться:✅ Тренировки – начать с минимума. Я решил это будет зарядка по утрам, и 1 пробежка в неделю. Для меня теперь важно не количество, а регулярность.✅ Питание – Буду вредные привычки уменьшать по одной: меньше сахара, больше воды, добавлю белка. Чтобы получить долгосрочный результат.✅ Режим – Я привык ложиться в 2 ночи, не буду пытаться сразу спать в 22:00-23.00. Начну сдвигать время сна на 15-30 минут назад и пробовать закреплять.Главное правило теперь – лучше меньше, но стабильно. Регулярность – надежда, что новые привычки останутся со мной навсегда, а не станут очередной временной попыткой «начать новую жизнь с понедельника».И кажется, что я понял, что «мое тело» это то - «чем я живу» и откуда берется энергия что-то делать. Я могу в облаках своего сознания улетать далеко, но если нет энергии у моего тела, то ничего не будет.Так что, еще подход! Но более плааавный… muuuy suave👍 - Лучи поддержки💩 - Успокойся, все равно ничего не получится #скуф | @andreyposnov