Я стал Скуфом после 30 лет

Я стал Скуфом после 30 летСкуф - можно многое вложить в это понятие, но если кратко, это мужчина старше 30 лет, который «перестал» за собой следить, с пивным животом, с низкой физической активностью.Ну ладно, полностью я под это понятие не подхожу, однако в 2018 году, когда мне было 29 лет, посмотрите на фото к посту, вес 72-75кг. Сейчас мне 34, и вес 83-87кг.Переход из Рассвета в День (по классификации сериала «Основание» по роману Айзека Азимова - тут пост).После 30 лет наступает много разных изменений в организме, на которые я долго не обращал внимания: 1️⃣Снижение метаболизма, требуется меньше энергии в «состоянии покоя» и на функционирование организма, например, ел 2000 ккал и раньше сгорало, теперь организму надо 1800, и 200 уходит в «жир»/лишние кг 2️⃣Уменьшение мышечной массы (саркопения), мышцы уходят сами по себе если их не тренировать 3️⃣Снижение выработки коллагена и эластина 4️⃣Снижение уровня тестостерона 5️⃣Снижение плотности костей 6️⃣Снижение выносливостиДругими словами, «естественный процесс старения» организма, то есть как было до 30 лет уже не будет.Плюс конечно профессия с низкой физической активностьюПомножено на прогресс, имею виду службы доставки, такси, да и в целом раньше, чтобы канал переключить надо было встать, а сейчас все пультом)На осознание того, что как раньше не будет у меня ушло примерно 5 лет, слишком уж было много других дел)Причем, мой организм к физической активности относится хорошо, без особой подготовки, я могу пробегать 3-5-10км, вот забег в 2023, и вот в 2024Сегодня узнал еще новое слово - Гиподинамия. Из за нее может быть общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и тд. Из этого лень че то делать, никакие стартапы/пет проекты, искать/менять работу, никуда ходить, никакой физической активности и тд)А профилактика против нее - физическая активность! Не 1-2 дня в неделю, а 5-7 дней. Так что, буду бороться со Скуфизмом!Начну с того, чтобы повысить свою физическую активность (вот в зал начал ходить) и сбалансировать свое питание без диет, расскажу об этом позжеА вам сколько лет?👍 - до 29❤️ - больше или равно 31🔥- ровно 30#скуф | @andreyposnov