+ график, показывающий что диеты не работают, я с нового года не ел сладкого до июня 6 месяц, а потом как видно на графике, "челлендж" кончился, в итоге я пришел к выводу что диет никаких не надо, просто есть тоже самое но меньше
18 июля
90.4кг
Индекс массы тела 28.5
Жир тела 28.9%
— начал отжиматься, и думать сдать анализы
12 августа (дорожка прибыла)
88.2кг
ИМТ 27.8
Жир тела 27.8%
- начал ходить минимум 10.000 каждый день, 60мин с наклоном 8%, со скоростью 3.5-6
- начал есть все тоже самое, только чаще рыбу, и меньше порции
- сходил сдал и получил анализы
3 сентября
84.5кг
ИМТ 26.7
Жир тела 26.7%
—
Хожу дальше :) мне надо дойти до 79, и возможно и до 75.
После 79 начну тренировку по человеку пауку подтягивания-отжимания-присядания.
За 20 минут нужно без долгих остановок повторять цикл: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 присяданий.
#здоровье
📸 Изображения
