(не шуточный пост)
Средняя продолжительность жизнь МУЖЧИНЫ
Из Нигерия 53–55 лет
Из России 66–68 лет
Из Испании 80–81 год
А дальше как в игре
есть бафы, которые дают +% к продожительности, и дебафы которые дают -%.
Таким образом можно из Нигерии бафами поднять до 90 лет.
И в Испании задебафаться до 55 лет.
Это конечно не гарантия 100% - кирпич все еще может упасть, но если учесть, что вероятность этого совсем мала, можно попробовать продлить свою жизнь.
Например быть женщиной из РФ сразу +12 лет к базе (которую я указал мужскую).
Например достижение 18 летия дает человеку из России +0.5%. А в Нигерии +16.5%, по формуле.
Формула.
По закону Гомпертца, риск смерти человека удваивается примерно каждые 8 лет, растёт не линейно, а ускоряется (примерно удваивается каждые 8 лет), поэтому +% к выживаемости нельзя просто умножать на годы - их переводят через логарифм: например −31% риска = примерно +4.28 года
К списку! 👉👉👉👉👉👉👉👉
1️⃣Гены и старт (нельзя изменить)
Долголетие родителей (оба до 90 лет): −31% риска смерти / +4.28 года.
Один родитель-долгожитель: −18% риска / +2.29 года.
Деньги (доход семьи):
Богатство (выше среднего): +6 лет.
Бедность (ниже среднего): −6 лет.
2️⃣Образование и интеллект
18 лет учебы (магистратура/PhD): −34% риска смерти / +4.85 года (относительно отсутствия образования).
Каждый год учебы: в среднем снижает риск на 1.9%
3️⃣Образ жизни
Ходьба (7 000+ шагов в день): −47% риска / +8 лет (в сравнении с 2 000 шагов)
Ходьба (12 000 шагов): −65% риска смерти / +10 лет
Здоровый сон (7–8 часов): База. Недосып (5 часов) отнимает −1.5 года
Парадокс "пересып" дольше 9ч в день, повышает риск смерти на 34% / -3года
__(то есть сон 7-8 часов позволяет не получать штрафы/дебафы, но бафов нет)__
Тренированная «дыхалка» (высокий МПК/VO2 Max): Профессиональная выносливость дает до +4.9 года
4️⃣Отношения
Здоровый брак дает мужчинам +2.2 года, женщинам +1.5 года
Токсичные отношения (критика и абьюз): +24–41% риска / −2.2 года.
5️⃣Еда и напитки
Овощи и фрукты (5 порций в день): −25-30% риска / +3 года.
Клетчатка: −23% риска смерти. / +2.5 года.
Кофе/Чай: −10% риска / +1.2 года.
Умеренный алкоголь (1 бокал вина): −16% риска / +2 года (данные дискуссионные, но актуальные мета-анализы это подтверждают)
6️⃣Курение (ежедневное): +132% риска смерти / −6.98 лет.
__Хорошая новость:__ Если бросить до 45 лет, можно откатить большинство ущерба.
7️⃣Лишний вес или дефицит массы (по индексу массы тела):
Ожирение: −4.2 года (мужчины) / −3.2 года (женщины).
Сильная худоба (ИМТ < 18.5): −4.3 года.
8️⃣Переработанное мясо (сосиски, бекон): Каждая порция (50г) в день дает +15% риска смерти / −1.6 года за порцию.
9️⃣Хронический стресс: +41% риска смерти. / -4 года
🔟 Доверие доказательной медицине (вакцинация от гриппа/ковида): −25% риска / +3.3 года__ (это маркер того, что вы в целом лечитесь у врачей, а не у гадалок).__
1️⃣1️⃣Ремень безопасности: Добавляет всего +1.3 месяца (статистически), но спасает жизнь в 50% аварий.
1️⃣2️⃣Мотоцикл: −5.8 лет.
1️⃣3️⃣Мотоцикл БЕЗ шлема: −10.7 лет.
Главный вывод из источника: Даже с плохими «стартовыми картами» (генами и страной) за счет правильных решений можно «хакнуть» жизнь и прибавить себе 20–25 лет.
И еще кое что интересное,
если/когда ученые победят основные болезни, например - рак, это даст бонус к жизни, угадайте сколько, а вот ответ (если кликнуть откроется): +3.35 года .
А победа над сердечно сосудистыми заболеваниями: +4.64 года.
А вот если/когда победят старость
(вообще процесс старения) тот самый закон Гомпертца, х2 риск каждые 8 лет. То есть старение хуже чем 10 вреднейших привычек))
Например риск умереть 30 летнему - 0.1 процент, если это заморозить за счет отмены старения человек в "среднем" прожил бы 1030 лет
Надеюсь ученые и ИИ поторопятся)) потому что:
для 40 лет это уже будет 540 лет
для 50 - 250 лет
для 60 - 143 года
для 70+ - около 100 лет
#здоровье
📸 Изображения
