Спать, чтобы больше работать

Спать, чтобы больше работать Нет, это пока что не я на фотоНедавно писал тут про ничего не делатьУ меня с этим вообще неочень, вот тут еще размышлял как можно отдыхать после обморокаНо после этого ничего не наладилось, все также ложился после 23:00 а то и к 02:00 только засыпал, пока мне не попалось несколько знаков (прям как в Алхимике 😅)1️⃣Я слушаю Armin Van Buuren компиляции, и там они разговаривают еще кратко о разном типа радиошоу, и они обсуждали что он попал на обложку Men’s Health, что он много работает и ради здоровья бросил пить несколько лет назад (а я тоже не пью) и вообще взялся за здоровье, его спросили что главное чтобы достичь? Он сказал eating, sleeping, exercising, и добавил что sleeping super important really crazy, и еще что не так важно упражнения он думал надо будет по 4 часа в день заниматься, но нет2️⃣Мне попалась какая то статья про сон, совершенно случайно, там говорилось если суммировать что недосып вреден для мозга, он не успевает почиститься, а из за долгого недосыпа нарушается еще фаза глубокого сна и тд, а я же сплю в apple watch и все трекаю, и вижу что фаза глубокого сна совсем мало меньше 10%Ну и с умными людьми еще обсудил👉В итоге я нашел что меня стимулирует спать ложится в 23:00, и это осознание не про здоровье и красоту, а осознание, чтоЕсли я буду высыпаться и хорошо отдыхать - я смогу намного лучше/эффективнее/кревтивнее работать 😀Речь конечно же не о моей официальной работе, а скорее наоборот, у меня будет больше энергии и креативности, чтобы ее сменить, а также больше энергии на свой проект, и на блог и разные активности в нем.Хорошо, что это пересекается с моей «Борьбой» со скуфом.А у вас как со сном?🔥 - отлично, сплю 8 и более часов, с нужным распределением фаз, легкий/core 50-60%, глубокий 20%(+-5%), REM 20-25%❤️ - хорошо, сплюс вроде около 8 часов👍 - не очень и сплю меньше 8 часов🤓 - сплю меньше 8ч, но мне хватает#воскресныебредни | расписание постов @andreyposnov